Protégete de las bajas temperaturas y evita resfríos con estas recomendaciones
Especialistas advierten sobre zonas del cuerpo que deben mantenerse abrigadas en otoño para prevenir enfermedades respiratorias.
Para evitar los problemas respiratorios hay que tomar precauciones / Foto: ARCHIVO
Con la llegada del otoño y sus cambios bruscos de temperatura entre mañana y tarde, aumentan los riesgos de resfríos y enfermedades respiratorias.
Expertos en salud recomiendan tomar medidas preventivas simples, pero efectivas, para mantener estable la temperatura corporal y proteger las vías respiratorias.
Cabeza, cuello y extremidades bajo vigilancia
Francisca Adriazola, académica de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Talca, enfatiza que es crucial abrigar zonas sensibles como cabeza, cuello, manos y pies.
Además, cubrir nariz y boca ayuda a filtrar el aire frío y templarlo antes de que ingrese al sistema respiratorio. “Al proteger estas zonas se evita que el cuerpo pierda calor y se reduce el riesgo de infecciones”, explicó.
La experta advierte que el aire helado irrita las mucosas, facilitando cuadros virales como la influenza o el covid. De ahí la importancia de usar bufandas, gorros y guantes como barreras ante la humedad y el frío ambiental.
Vestirse por capas
Una estrategia básica para enfrentar el descenso de temperaturas es vestirse en capas. La primera capa debe ser de un material sintético que mantenga la piel seca. “El algodón no es recomendable porque retiene la humedad. Idealmente, la ropa interior debe ser técnica, diseñada para aislar la humedad del cuerpo”, señala Adriazola.
La segunda capa cumple una función térmica, mientras que la tercera debe ser impermeable, como un cortavientos. Esta técnica permite adaptarse a los cambios climáticos sin exponer el organismo a variaciones extremas.
“Nuestro cuerpo necesita estabilidad térmica para que sus procesos biológicos funcionen correctamente. Los cambios bruscos afectan esa homeostasis y nos vuelven vulnerables a infecciones”, advirtió la profesional.
Atención a los grupos más sensibles
Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas deben extremar los cuidados. Evitar la exposición prolongada al aire libre, hidratarse bien y mantener una alimentación balanceada son parte de las recomendaciones adicionales para fortalecer el sistema inmune en esta época del año.
