Juegos Bolivarianos 2024: Team Chile de powerlifting brilla en su debut

El Team Chile sigue sumando éxitos en los Juegos Bolivarianos del Bicentenario 2024, una edición especial del megaevento deportivo que se está llevando a cabo en Ayacucho, Perú, con Lima como ciudad subsede.

Esta edición ha puesto un especial énfasis en disciplinas no incluidas en el ciclo olímpico, como es el caso del powerlifting, una modalidad de levantamiento de pesas que pone a prueba la fuerza máxima de los atletas en tres movimientos: sentadillas, press de banca y peso muerto.

Así, el equipo nacional de powerlifting logró una sobresaliente actuación, al conseguir un total de ocho medallas: cuatro oros, una plata y tres bronces, destacándose en varias categorías.

José Tomás Merino, figura clave

Uno de los grandes protagonistas de esta jornada fue José Tomás Merino, quien logró subirse al podio en tres ocasiones en la categoría de peso ligero (59-66 kg) masculina.

Merino se colgó la medalla de oro en la prueba de press de banca, y luego repitió su éxito con la medalla de plata en sentadillas. Además, en la prueba de peso muerto, el deportista chileno se llevó la medalla de bronce, consolidando su gran desempeño en la jornada inaugural.

Javiera Contador y Pablo Anderson también se destacan

A su vez, Javiera Contador, quien participó en la categoría de peso medio (57-63 kg) femenina, logró un resultado excepcional. Contador ganó la medalla de oro en la prueba de peso muerto y la medalla de bronce en press de banca.

Pablo Anderson, en la categoría peso medio (74-83 kg) masculina, también brilló al lograr dos oros en las pruebas de peso muerto y press de banca. Su medalla de bronce fue en la prueba de sentadillas, completando una jornada formidable para el powerlifting chileno.

Chile al tercer lugar en el medallero

Gracias a la destacada actuación de los atletas de powerlifting, Chile subió al tercer lugar del medallero general, con un total de 23 medallas hasta el momento: nueve de oro, ocho de plata y seis de bronce. Colombia sigue liderando con 53 medallas, mientras que Perú se encuentra en segundo lugar con 54 medallas, 21 de ellas de oro.

¿Qué es el powerlifting?

El powerlifting es una disciplina de fuerza donde se busca alcanzar la máxima capacidad de levantamiento en tres movimientos fundamentales: sentadilla, press de banca y peso muerto. Los entrenamientos se centran en la fuerza, la técnica y la movilidad, y las competiciones son evaluadas según los levantamientos más pesados logrados en cada uno de estos ejercicios.

¿Cómo se entrena el powerlifting?

El entrenamiento de powerlifting se enfoca en mejorar la fuerza máxima de los tres levantamientos. A continuación, algunos aspectos clave del entrenamiento:

Entrenamiento de fuerza: los powerlifters suelen entrenar con pesos pesados, utilizando cargas cercanas al máximo que pueden levantar. Los entrenamientos incluyen series de 3 a 6 repeticiones con una alta intensidad, alternando entre los tres movimientos clave.

Periodización: la periodización es crucial en el powerlifting. Se divide el entrenamiento en ciclos donde se va aumentando gradualmente la intensidad y volumen, seguido de una fase de descarga o descanso antes de una competencia. Esto permite que el cuerpo se recupere y se maximice el rendimiento en el día de la competencia.

Técnica y movilidad: la técnica es fundamental para evitar lesiones, por lo que los powerlifters deben trabajar en la ejecución correcta de los levantamientos. Además, el trabajo de movilidad es importante para mejorar el rango de movimiento y prevenir lesiones, especialmente en las caderas, rodillas y hombros.

Trabajo accesorio: además de los tres movimientos principales, los atletas incluyen ejercicios accesorios para fortalecer músculos adicionales que ayudan a mejorar el rendimiento en los levantamientos. Esto puede incluir ejercicios como el peso muerto rumano, press militar, fondos y ejercicios de core (movimientos diseñados para fortalecer los músculos), como el plank (plancha