Cambio de hora: ¿cómo afectará a las personas y que efectos adversos puede tener?
Según estudios científicos, después de esta medida, el reloj biológico de las personas puede verse alterado, lo que puede provocar una variedad de problemas fisiológicos o problemas en el desempeño escolar y laboral, entre otros.
Por EL ÁGORA / Foto (referencial): ARCHIVO
En Chile, como ya es sabido, este sábado 7 se vivirá un nuevo cambio de hora, dando paso al denominado «horario de verano». En particular, durante ese día, los relojes deberán adelantarse de las 23:59 horas pasando a las 01:00 horas del día siguiente.
Por lo tanto, comenzará una temporada con días extensos gracias a más horas de luz natural por la tarde, pero con menos luz al levantarnos.
Aunque esta conversación se lleva a cabo cada año, no deja de reabrir el debate sobre las conveniencias y problemas reales que se producen en torno a este cambio.
Para el director del Instituto Milenio de Biología Integrativa, doctor Luis Larrondo, como primer punto, es aconsejable mantener un horario fijo durante todo el año, dando la máxima prioridad a la hora de despertar para obtener la mayor cantidad de luz posible.
“Lo ideal es mantenerse en el horario de invierno”, señala el experto. ¿La razón? Evitar exponer el organismo a cambios fisiológicos dos veces al año, el más severo de los cuales ocurre en septiembre cuando entramos en el llamado horario de verano.
Además, las consecuencias de estas modificaciones pueden ser perjudiciales para la salud. “Esto se puede sumar a sensaciones de cansancio, dificultades para levantarse, episodios de ansiedad, irritabilidad y potencialmente efectos en la salud debido a que el reloj biológico se desincroniza con el reloj social”, asegura.
Agrega además que el ritmo circadiano (del latín circa diem, que significa «cercano a un día») se caracteriza por dormir de noche y estar despierto durante el día. Pero este «reloj biológico» regula mucho más que eso, ya que controla nuestra fisiología y mucho de lo que sucede en nuestras células todos los días.
El experto argumenta que la alteración de la regulación normal de los ciclos circadianos puede provocar una serie de problemas fisiológicos, como una mayor frecuencia de cuadros de depresión, una mayor probabilidad de accidentes o problemas con el desempeño escolar y laboral.
Además, cuando la alteración del reloj circadiano es frecuente y severa (como en ciertos trabajos por turno), se ha demostrado que la población afectada tiene una mayor probabilidad de contraer cáncer o diversos problemas de salud.
Entonces, ¿qué debemos hacer para reducir estos y otros riesgos relacionados con este cambio? El investigador destaca la importancia de priorizar la actividad física y actividades exteriores en la mañana y evitar el uso de dispositivos electrónicos al acostarse en la noche para no retrasar la capacidad de conciliar el sueño y evitar tomar, al menos los primeros días, café y cualquier otro activador como bebidas gaseosas o energéticas los tres primeros días.
