¿Para copiarla? Conozca la dieta diaria de Novak Djokovic para seguir vigente
El tenista tiene 36 años y gracias a los entrenamientos y alimentación ha conseguido 23 Grand Slams.
Por EL ÁGORA / Foto: ARCHIVO
Novak Djokovic viene de vencer en el Masters 1000 de Cincinnati al español Carlos Alcaraz, consiguiendo otro título más para su carrera.
El serbio es uno de los tenistas más laureados al quedarse con 23 Grand Slams, pero para lograr esos objetivos se tuvo que someter a duros entrenamientos y una estricta dieta.
El periodista José Morón de Punto Break reveló los detalles de la alimentación del deportista, afirmando que «practica ayunos matutinos: intenta estar el mayor tiempo sin comer para evitar que su cuerpo gaste energía en digestión. Practica el ayuno intermitente: entre su última cena y el ‘rompeayunos’, 16 horas. Por la mañana, recién despierto, se toma un vaso de agua caliente con limón y plata coloidal para eliminar bacterias».
Además, señala que «en ayunas, se toma un zumo de apio. Por la mañana ingiere un smoothie verde hecho por él mismo, con algas, espinacas, espirulinas y diferentes frutas que le ayudan a tener claridad mental y beneficios para la salud. Consume mucha fruta, que le aporta vitaminas y la glucosa presente en ellas, ya que dejó el azúcar por completo».
Sobre el consumo de frutas manifestó que «en un bowl le echa muesli orgánico sin gluten, avena, estas frutas y dos cucharadas de miel de Manuka, que es una miel especial que viene de Nueva Zelanda, que contiene diferentes propiedades antibacterianas, mucho mayores que la de la miel normal».
Por otro lado, en el almuerzo «la carne roja está totalmente descartada. Consume carbohidratos como la quinoa, el arroz o la pasta, siempre sin gluten. También la patata o el boniato, bien al vapor o cocida, que acompaña todo con verduras o ensaladas. Los carbohidratos le aportan energía para los entrenamientos».
Los snacks que consume durante el día son «frutos secos como las nueces o las almendras, y una fruta».
Y en la cena prepara «sopas de verduras y una fuente de proteínas, para ayudar a recuperar. Diversas ensaladas con un plato principal que incluya proteína como puede ser el tofu, pero siempre basado en las plantas y las verduras».
